b 100

[...] and caffeine citrate) 66 mg L-CarniPure® Tartrate (Standardized for 68% L-Carnitine) 200 mg Green Tea Extract (Standardized for 45% polyphenols, 30% catechines, 10% EGCG) 100 mg Yerba Mate Extract 100 mg Caffeine Anhydrous 100 mg L-Tyrosine 100 mg Guggul Lipid Extract (Standardized for 3% Guggulsterones) 100 mg CitriMax® (Contains 50mg of [...]

[...] mięśniowych i 6-8 powt. dla małych grup. Wyjątek stanowią przedramiona, brzuch i łydki. Każde ćwiczenie składa się z jednej serii głównej z ciężarem roboczym (CR) równym 100% ciężaru, który jesteśmy w stanie podnieść określoną ilość razy oraz serii dochodzących na poziomie 60, 80 lub/i 90% CR. Przykład: Przysiad ze sztangą na barkach - dzień [...]

[...] jajek na surowo / jajecznica z 3 jajek II - 150 gr piersi z kurczaka + 250 gr ziemniaków + pomidor III - 150 gr piersi z kurczaka + 250 gr ziemniaków + pomidor IV - Makaron 100 gr + dżem V - Makaron 100 gr + dżem VI - 100 gr rodzynek I w sumie tak wygląda moja dieta, pieniędzy na jedzenie nie mam za dużo, ale jak możecie to doradzcie co jeszcze [...]

Ekto = 68 kg , 178 cm zapotrzebowanie okolo 3100.Współczynnik aktywności kolo 1,3. Chce przybrać na masie ćwicze 4 razy w tygodniu mocno podstawowe ćwiczenia.Każda partia raz na tydzień więc prosze o wypowiedzi czy ta dieta jest dobra i czy jest przedewszystkim dla mnie> Prosze tez o wypowiedz na teamt czym moge urozmaicać te posiłki...piszcie!! [...]

Co myślicie o takim planie? Trzy razy w tyg na zmianę: A MARTWY 5x5 (60,70,80,90,100%) WYCISKANIE NA PłASKIEJ 5x5 (60,70,80,90,100%) SCIAGANIE WYCIAGU 5x5 (60,70,80,90,100%) WYCISKANIE ZA GłOWY 5x5 (60,70,80,90,100%) DIPSY 10-15X2 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15X2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 15X2 B PRZYSIAD 5x5 (60,70,80,90,100%) WYCISKANIE [...]

[...] 3-4 x w tygodniu. Nakuszam ją na aeroby , chyba się skusi jeszcze. dieta wygląda następująco : śniadanie : -Jaja kurze całe 180 22,5 19,26 1,8 271,8 kcal -Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 kcal -Otręby pszenne 15 2,4 0,69 9,285 50,85- kcal -Płatki owsiane 50 5,95 3,6 34,65 183 kcal wyszło : b 31,75 t23,75 ww49,335 kcal520,65 2 śniadanie w [...]

[...] 379 50 / niewiem czy nie zamalo Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 II Śniadanie 12:00 Chleb żytni razowy 11,2 3,4 103 450 100 Szynka z indyka 6,84 0,64 0,04 34 40 Banan 1 0,3 23,5 96 100 Jabłko 0,4 0,4 12,1 47 100 I Posiłek 15:30 obiad - na to niemam wplywu jem co mama przygotuje zazwyczaj [...]

[...] ale moje zycie moje show;D tylko nie piszecie ze poejbany jestem itp bo to sensu nie ma;p i tak to zezre;p T B P W 1 200 200 2 200 200 3 200 200 4 200 200 100 5 100 200 200 6 100 200 200 7 100 200 8 100 200 9 200 10 200 11 100 12 100 nie zamierzam pakowac wiekszych dawek bo raz ze mlody jestem a dwa zadnej z tych [...]

[...] gram białka na posiłek • 7,00 POSIŁEK 1 80 węgli JAJKO DAJE 12 GRAM BIAŁKA i 1.5 g w SZKLANKA MLEKA OK. 300 GRAM CO DAJE OKOŁO 10 GRAM BIAŁKA i 15 g w PŁATKI OWSIANE 100 GRAM 11 GRAM BIAŁKA I 64 GRAMY WĘGLI JAKIES WAŻYWO ALBO OWOC TRAN • POSIŁEK 2 i 84 gramy węgli 100 GRAM PIERSI Z KURCZAKA CO DAJE JAKIEŚ 21 GRAM BIAŁKA A DO TEGO 150 [...]

[...] a PZKFiTS zatwierdził następujący skład reprezentacji: Kulturystyka 65 kg: Tomasz Sadkowski (Drużyna A) Kulturystyka 90 kg: Szymon Lada (Drużyna A) Kulturystyka +100 kg: Andrzej Kolodziejczyk (Drużyna A) Kulturystyka klas. 180 cm: Patryk Jaskiewicz (Drużyna A) Kulturystyka klas. +180 cm: Mateusz Kołkowski (Drużyna A) Piotr Jurczewski [...]

[...] I TYSKIE WYCISKANIE WIELOKROTNE 1/TERMIN:31 Sierpień /sobota/ 2/MIEJSCE,:PUB UNDEGROUND Ul.KORFANTEGO 1 TYCHY 43-100 3/CEL:- zachęcenie do aktywności fizyczne młodzieży i dorosłych; - popularyzacja Wyciskania Wielokrotnego; - wyłonienie zwyciężców w poszczególnych konkurencjach; [...]

[...] od diety Kopenhaskiej, aby jak najszybciej zatrzymać ten efekt, dieta przyniosła efekty schudła 7 kg.W tej chwili chcąc kontynuować zrzucanie kilogramów przeszła na dietę 1000kcal. Jest na niej od 2 tygodni,ale nie ma żadnego efektu, waga stoi w miejscu. I tu moje pytania; 1) dlaczego tak się dzieje? 2)jak długo może pozostać na tej diecie? 3) [...]

Za czołem uczęszczać na siłownie I rozpisałem sobie diete Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: [...]

[...] 4. Rozklad tygodnia 5. Dieta & Suple 1. Podstawowe Info Wiek: 19 Waga: 72 kg Wzrost: 175 Staz treningowy: 24 miesiace = 2 lata Przysiad tylny: 140 x 1 MC: 160 x 2 WL: 100 x 4 Wioslo: 100 x 4 Waga 2 lata temu (Maj 2010): 65kg /poczatek cwiczen Waga rok temu (Maj 2011): 75 kg /kalorie mocno na plus Waga w tym roku (Maj 2012): 87 kg /FAT! [...]

[...] 10 kg) 07.30-7.45 - śniadanie (pół torebki ryżu białego z 2 bananami lub 300 ml mleka z musli) i szklanka wody z łyżeczką miodu. Potem 10 kropelek HMB rozpuszczonych w 100 ml soku i tabletka Trek Thermo Fat Burner 07.45 - prysznic 8.00 - 8.30 - czytanie książki 9.00-10.00 - siłownia 10.40 - powrót z siłowni 11.00 - posiłek po siłowni taki [...]

[...] Plecy 1. Przyciąganie na maszynie rak do klatki (rownolegle do ciala ulozone dlonie) 4 serie 40,45,50,55 2. Martwy ciag (uczes sie dobrze wykonywac) 4 serie 60,70,80,100 - mam problem z trzymaniem sztangi przedramiona nie wytrzymuja (wiec do 100 zakladam paski) 3. Wyciag - przyciaganie drazka do karku + brzuch na przemian 4 serie (nie [...]

[...] 2: -50g płatków owsianych -30g odżywki białkowej -15g orzechów ziemnych/ masła orzechowego -10g oleju kokosowego Posiłek 3,4,5: (gramatura na jedą porcję) -40g ryżu basmati -100g piersi z kurczaka/indyka -10ml oleju rzepakowego/kokosowego -dowolne warzywa 100-200g OD RAZU PO TRENINGU- banan ok. 100g MENU II Posiłek 1: -4 jaja sadzone -20g oleju [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia, co do włosów to w miare szybko mi odrastają ;P 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2150kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100+ -martwy ciąg: 100+ -przysiad: 100+ SieMaNo! Mam wielką prośbę ! Jestem po miesiącu bicia prop(100) + wino(50) Mam zamiar bić wino do 1 lipca a potem już tylko propa ( [...]

[...] wypełniłem tak jak umiałem najlepiej na szybko. Mój problem jest dość szeroki i wielowymiarowy. Otóż jeszcze jakieś półtora roku temu byłem typowym "chłopem" - ważyłem 100 kilo, miałem łapy jak bochny chleba i bardzo jarało mnie wyciskanie na płaskiej - problem w tym że bez diety i myślenia to 100 kilo przy moim wzroście utrudniało mi wręcz [...]

[...] dawki. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Complete Daily Vitamins Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30tab Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina A 800 mcg RE 100% Witamina D3 5 mcg 100% Witamina E 12 mg αTE 100% Witamina C 80 mg 100% Witamina B1 11 mg 100% Witamina B2 1,4 mg 100% Niacyna 16 mg NE 100%